먹는 것과 관련된 7가지 특징
- 밥을 자주 거른다. 특히 아침을 자주 거른다.
- 밤에 무언가를 자주 먹는다
- 귀찮아서 저녁은 주로 외식을 한다.
- 과일이나 아채를 잘 먹지 않는다.
- 군것질을 자주, 꾸준히, 많이 한다.
- 많이 먹는 것을 좋아한다.
- 좋은 식습관과 나쁜 식습관의 사이를 자주 오간다. (꾸준한 식습관을 유지하지 못한다.)
운동과 관련된 7가지 특징
- 움직이지 않고 앉아서 지내는 것을 좋아한다. (Couch Potato라고 불리는 사람들입니다.)
- 운동에 잘 참여하지 않으려고 한다.
- 한가지 운동을 꾸준히 하지 못하고 계속 새로운 운동을 시작한다.
- 다짐만 하고 제대로 하지 않는다.
- 효과보지 못한 한가지 운동방법으로 계속 운동한다.
- 끈기가 없어서 힘들거나 약간의 통증이 느껴지면 바로 포기한다.
- 의지는 있으나 실천을 하지 않는다.
스트레스 대응법과 관련된 7가지 특징
- 우울해지거나 기분이 안좋으면 음식을 찾는다.
- 자기 스스로 비하하고 학대한다.
- 당장 해야할 일도 미룬다.
- 남 눈치만 보고 살아서 자신의 건강을 챙긴 시간과 여력이 없다.
- 건강한 생활을 가질 여유 없이 바쁜 삶을 산다.
- 옛날에 살을 뺀 과거가 있어서 나중에도 살을 뺄 수 있다고 확신한다.
- 실현 불가능한 목표를 세우고 좌절한다.
- 2011/03/03 19:19
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- 2011/03/03 19:07
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먹는 것과 관련된 7가지 특징
- 밥을 자주 거른다. 특히 아침을 자주 거른다.
- 밤에 무언가를 자주 먹는다
- 귀찮아서 저녁은 주로 외식을 한다.
- 과일이나 아채를 잘 먹지 않는다.
- 군것질을 자주, 꾸준히, 많이 한다.
- 많이 먹는 것을 좋아한다.
- 좋은 식습관과 나쁜 식습관의 사이를 자주 오간다. (꾸준한 식습관을 유지하지 못한다.)
운동과 관련된 7가지 특징
- 움직이지 않고 앉아서 지내는 것을 좋아한다. (Couch Potato라고 불리는 사람들입니다.)
- 운동에 잘 참여하지 않으려고 한다.
- 한가지 운동을 꾸준히 하지 못하고 계속 새로운 운동을 시작한다.
- 다짐만 하고 제대로 하지 않는다.
- 효과보지 못한 한가지 운동방법으로 계속 운동한다.
- 끈기가 없어서 힘들거나 약간의 통증이 느껴지면 바로 포기한다.
- 의지는 있으나 실천을 하지 않는다.
스트레스 대응법과 관련된 7가지 특징
- 우울해지거나 기분이 안좋으면 음식을 찾는다.
- 자기 스스로 비하하고 학대한다.
- 당장 해야할 일도 미룬다.
- 남 눈치만 보고 살아서 자신의 건강을 챙긴 시간과 여력이 없다.
- 건강한 생활을 가질 여유 없이 바쁜 삶을 산다.
- 옛날에 살을 뺀 과거가 있어서 나중에도 살을 뺄 수 있다고 확신한다.
- 실현 불가능한 목표를 세우고 좌절한다.
- 2011/03/03 19:06
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종아리 들기
똑바로 선 상태에서 상체를 숙여 손바닥이 바닥에 닿게 한다. 이때 몸 전체가 V자 형태를 이뤄야 한다.
①오른쪽 다리를 힘껏 천장을 향해 들어올린다. 팔과 등, 다리는 일직선 상태를 유지해야 효과적.
②왼쪽 발꿈치를 45。정도 살짝 들어준다. 오른쪽 다리를 내리고 3초 정도 자세를 유지한 다음 다시 다리를 바꿔 반복한다. 일주일에 3번씩 한 번에 20회 정도 시도하자. 4주쯤 지나면 굴곡이라곤 전혀 없던 통나무 다리에 서서히 각선미가 생기는 걸 직접 확인할 수 있다.
보다 손쉬운 동작을 원한다면...
- 계단을 오를 때 하나씩 발꿈치로 찍듯이 딛고 올라간다.
- 복근 운동을 할 때(예를 들어 바닥에 등을 대고 누워 다리를 들어올릴 때), 종아리 근육이 당기도록 발끝에 힘을 준다.
- 헬스클럽에서 자전거 머신을 탈 때, 종아리에 한껏 힘을 준 다음 페달을 밟아준다
- 2011/03/03 19:01
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'HPL 지방용해술' 누구에게 좋을까요?
▷허벅지 라인 다 괜찮은데 허벅지 안쪽만 불룩 튀어나왔어요. → 허벅지 안쪽 or 바깥쪽, 상복부, 하복부, 옆구리 등 실질적으로 카복시나, 메조테라피를 이용하여 주사시술 하는 신체부위 면적보다 조금 더 국소적인 부위에 시술 했을때 효과적입니다.
▷갑자기 살이 쪘어요~~~ → 최근 갑작스럽게 증가된 체중으로 전신에 골고루 지방이 분포되었을 때보다, 국소적으로 한 부위에 집중적으로 살이 쪘을때 효과적입니다.
▷지방흡입술,, 너무 비싸요!! → HPL지방용해술은 지방흡입술의 1/4정도의 효과를 내 줄 수 있습니다. 경제적으로 부담이 큰 지방흡입술에 비해 시술 비용이 저렴하며, 단시간 내에 이용할 수 있습니다.
▷지방흡입술은 너무 무서워요~~ → 수술에 대한 부담감으로 수술을 원하시지만 하시지 못하는 분들께 권해드립니다.
▷셀룰라이트가 많아서 징그러워요~ → 원활하지 못한 체내 대사로 형성된 수분과, 체내 노폐물, 지방찌꺼기가 허벅지와, 복부 등에 축적되어 있을 때, 셀룰라이트 분해에 효과적입니다. |
- 2011/03/03 19:00
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